[...] przysiad : a na nogi nie cwiczyłem regularnie 16.PPM podstawowa przemiana materii: a wiec tak,od ostatniego cyklu minelo sporo czasu,od 2 miesiecy cwicze regularnie. moja praca nie pozwala mi na to by latwo zebrac mase bo pracujac na magazynie ciagle jestem w biegu. na kwiecien planuje jakis cykl,tytlko ze chcialbym dobrac odpowiednie [...]
Witam WIEK:25 WAGA:ok 82 WZROST:184 WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:Nie wiem -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata 6. DIETA:jest w miare mozliwosci (praca) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost suchej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] Waga: 92 / 94 Wzrost: 192 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 98 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 24 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca. piłka siatkowa 2x tydzień Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi, [...]
[...] 184 Obwód klatki: .. Obwód ramienia: 39 Obwód talii: .. Obwód uda: ... Obwód łydki: ... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ... Aktywność w ciągu dnia: praca i szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kick boxing silownia ok 4dni w tyg Odżywianie: za duzo slodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
[...] niskiej kaloryczności idzie to bardzo opornie - z opini ludzi dostaje info ze jest to bardzo niska kcal jak na taka aktywnośc w trakcie tygodnia (chodzi mi o cwiczenia bo praca siedząca w domu i znikoma aktywność pozatreningowa). Czy takie wyliczenie ma sens i ta kcal jest wporządku - czy jednak duzo przestrzelilem i organizm ma az za malo i [...]
Witam was wszystkich ksywa ma to dżamel. Urodziłem się w 1987 roku . Trenuję już 13 lat sztukę walki, Zawsze mnie motywowało bycie najlepszym w tym co robię, dlatego zawsze wkładam w coś całe swoje serce. Walczę z całych swych sił do utraty tchu. moje motto ? Trenuj tak jak by wszystko zależało od Ciebie !! A teraz coś dla ludzi którzy uważają, [...]
Siemaneczko Wszedlem na diete if (3dni temu ) i mialbym pare pytan do osob ktore maja z tym zwiazane jakies doswiadczenie. -okno zywieniowe *Lepiej od razu zaczac od 4-5h? Czy lepiej od 8h? ( aktualnie 5h mam i ogolnie spoko i wolalbym takie okno, bardziej mi do dnia pasuje) *Mozna sobie czasem manewrowac +-1h? *Jak to jest jak wejdzie sie ze [...]
[...] a w domu z hantlami i gryf lamany razem 60 kg obciazenia, wazylem 85kg ok listopada jak konczylem moje trenowanko, moze pozniej nawet wiecej bo do kwietnia nabralem na brzuchu sporo tluszczu, spadek miesni spory bo nie trenuje wogole:/ mialem sporo stresu z przeprowadzka do innego miasta, praca itd itp zatem jakim typem budowy mnie obdarzono? :)
[...] z oliwek 10g + warzywa ale nie wiem jakie (myslalem nad ogorkiem kwaszonym 50g) Posilek 3 okolo godz. 20 (po treningowy) Banany 200g jablka 200g Posiek 4 godz. 21 (przed praca) Ryz bialy/brazowy 100g Piersi z kurczaka 125g oliwa z oliwek 10g + warzywa Posilek 5 godz. 1 w nocy (w pracy) chleb razowy 100g szynka z kurczka/indyka 100g czasami [...]
[...] 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 92 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dawno tameu Odżywianie: dużo fastfoodów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: isnulina Stan zdrowia: [...]
[...] pomiarów) Obwód talii : (brak pomiarów) Obwód uda : (brak pomiarów) Obwód łydki : (brak pomiarów) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, w DNT aero. Stretching, A6W Cel : redukcja rozłożona w czasie, chcę zbić tak do 85kg Ograniczenia [...]
Cześć. Ankiety wypełnić nie mogę obecnie bo na telefonie po prostu nie potrafię tego zrobić. Wiek :28 Waga :78 Wzrost :182 Cel : Redukcja Trening: Fwb 3x Suplenetacja : Witaminy ,mono kreatyny ,beta alanina. Inna aktywność: Praca magazynowa - trochę chodzenia ,trochę noszenia ,nie specjalnie męcząca i ciężka. Moja dieta wygląda tak : Low Carb [...]
Witam, w końcu zebrałem się na to by bezpośrednio zapytać się o kilka rzeczy. Krótko o mnie... Wiek 33 lata Waga 56 kg Wzrost 178 cm Choruję od 12 lat na WZJG. Postanowiłem, że czas coś zmienić. Moim celem nie jest być jak Mr. Olympia a chciałbym przytyć. Jest to o tyle problematyczne dla mnie, że nie jestem w stanie wyjść poza 58-59kg. [...]
[...] kupilem gdyz pewnie swiadomosc tego ze to biore dodala by mi dodatkowego kopa i checi chodzenia na silownie gdyz roznie z tym bywa bp pracuje w nocy od 22 - 7rano, jest to praca fizyczna-ciezka wiec sam juz nie wiem jak to zrobic z tym powrotem i suplami? Jezeli ktos ma jakies uwagi to bede wdzieczny. Ps. cwiczylem wczesniej jakies 2 lata bylo [...]
[...] kcal w trakcie masowania - czy można tak robić czy jednak lepiej nie a jeśli tak to dlaczego . Już opisuje sprawe która mnie interesuje . Pracuje w usługach i poniekąd moja praca jest uzależniona od sezonu a więc aktywność fizyczna jest różna . Jeśli pojawi się okres ( styczen , luty) bo zazwyczaj wtedy mamy mniej zleceń to czy bede musiał [...]
[...] Obwód talii: 79 Staż na siłowni: 3 Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): ok. 18% Opisz swój plan treningowy: 4x w w tygodniu silowo + codzienne cardio (codzienna fizyczna praca 8h) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: andropen , deca ,meta Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 6 miesiecy Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
[...] 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nożna 1 w tygodniu, hantle-codziennie 30 minut, sztuki walki-2 razy dziennie 1h Odżywianie: mogę jeść i lubię wszystko [...]
1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? Chodzę od poniedziałku do piątku na 7 rano przed pracą, czyli 5 razy w tygodniu pełna godzina 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Około 1,5 km (około 60 długości 25 m) 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości - tak b.chce schudnąć - raczej [...]
Witam, Wiek: 26 lat Waga: 93 kg Wzrost: 183 cm Staż: 5 lat z przerwami (0,5 roku na domowej siłce) Dieta: Staram się choć praca nie zawsze pozwala. Ćwiczyłem 4 m-ce na masę, 1,5 m-ca na definicję, teraz ułożyłem trening z myślą o lekkiej rzeźbie. Poniedziałek: Plecy/Tric 1. Wiosłowanie sztangą 3x12 2. Ściąg. drążka górnego podchwyt 3x15 3/4. [...]
Witam serdecznie to moje 3 pytanie w ciągu ostatniego czasu... Mój obecny grafik pracy pozwala mi na ćwiczenia w dwa dni pod rząd środa i czwartek ( reszta tygodia niestety praca od 10 rano do nocy ) obecnie wracam do formy po dłuższej przerwie i wygląda to tak zaczynam w wtorek po pracy około 23 bieganie tak 30 min relaksacyjnie raczej ... Środa [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
